处理冲突时，先冷静情绪，避免在愤怒时回应。聚焦具体问题而非人身攻击，用‘我们’视角寻找共同解决方案。轮流表达观点，承认对方感受的合理性。若无法解决，可约定暂停时间再谈。必要时寻求伴侣咨询，冲突是成长机会而非关系终点。