共情是理解并感受对方的情绪，仿佛自己处于对方的位置，但不失去自我边界。同情则是从旁观者角度表达怜悯或关心，可能带有居高临下的意味。共情有助于建立深层连接，如说“我能理解你感到难过”；同情则可能疏远对方，如“真可怜”。在情感沟通中，共情更有效，因为它验证了对方的感受。